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    养生,抓住饭后半小时

    发布时间:2019-04-19

          每日三餐科学饮食、合理搭配,可以为健康加分,但若想把三餐的好处放大,就应抓住饭后半个小时的养生关键时间。利用好这段时间做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。

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          1、早餐后半小时

          ●一日三餐之中,早餐很重要的。早餐后,不要急于锻炼,以免引起消化不良

          ●胃经为“长寿经”,胃经经过膝关节。早晨饭后半小时用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。
     

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          2、午餐后半小时

          ● 中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。即便没有条件睡觉,也最好伸展一下四肢,做几个深呼吸,放松一下紧绷的身体。

          ●需注意的是不宜饭后马上睡觉,胃肠道的蠕动减慢,消化液分泌减少,食物就不能得以充分消化吸收,餐后应适当静坐一段时间。
     

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          3、晚餐后半小时

          ● 不要急于洗澡和泡脚,这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。

          ● 这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理房间,既可活动活动,又不会对消化系统造成负担。
     

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